เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

1. จิบน้ำบ่อยๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำถึง 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าขาดน้ำเมื่อไหร่ ต้นไม้ก็จะเหี่ยวแห้ง ส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้า หรือคิดไม่ค่อยออก

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright 

2. หมั่นทานไขมันดีเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากสมองเป็นก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ อาหารบำรุงสมอง มีอาทิ น้ำมันปลา, สารสกัดใบแปะก๊วย, ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน, นมถั่วเหลือง, วิตามินรวม และน้ำมันพริมโรสช่วยให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนทุกเช้า เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ กระตุ้นให้เกิดจินตนาการเห็นภาพ และมีความคิดสร้างสรรค์

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

4. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนโดรฟิน หรือสารแห่งความสุขหลั่งออกมา ช่วยกระตุ้นให้หัวใจอบอุ่น เกิดความรักและความหวังดีต่อคนรอบข้าง

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

5. ใส่ความตั้งใจกับสิ่งที่จะทำอย่างเต็มที่ เหมือนเป็นการป้อนโปรแกรมสมองว่า นี่คือสิ่งที่ต้องเกิดขึ้น ระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นๆ ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่, ทานอาหารร้านใหม่, รู้จักเพื่อนใหม่ และแลกเปลี่ยนวิธีการทำงานใหม่ๆกับเพื่อนร่วมงาน การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทำให้สมองหลั่งสารเอนโดรฟินและโดปามีน เป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ความโกรธทำให้เปลืองพลังงานสมอง อย่างน้อยๆถ้าให้อภัยผู้อื่นไม่ได้ ก็ลองลดภาระของสมอง ด้วยการให้อภัยตัวเอง

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

8. ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิต เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีดีๆออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย และมีความคิดสร้างสรรค์

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ถ้านั่งทำงานนานๆ แนะนำให้เปลี่ยนบรรยากาศลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบ้างให้ปอดขยาย

 

Source...หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันที่ 12 มกราคม 2551

เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright

ทำใจให้เป็นสุข คิดให้เป็นสุข ชีวิตก็มีความสุข

KimBerrY

     Share

<< ของขวัญที่มอบให้กันได้ทุกวันคนมีเสน่ห์...เป็นได้ง่ายนิดเดียว >>

Posted on Sat 12 Jan 2008 12:05


อารมณ์...อันตราย
หนึ่งกำลังใจ
ช่วงของเวลา
หวังสิ่งใหม่ที่จะเริ่มต้นอีกครั้งเสมอ
คนมีเสน่ห์...เป็นได้ง่ายนิดเดียว
เทคนิคง่ายๆ ฝึกสมองให้ Bright
ของขวัญที่มอบให้กันได้ทุกวัน
แสงหนึ่งคือรุ้งงาม
ชีวิตที่ผ่านไป คิดว่าใช่หรือยัง?
สิ่งที่ควรมี ตลอดชีวิต
อิฐสองก้อนที่ไม่ดีในตัวคนเรา

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh